Dzisiaj sobie zrobiłem zaległą foto sesję. Nie że się cykam że mnie zalewa czy chciałem napędzić ego;-) Czasem poprostu trzeba popatrzeć na siebie z innej perspektywy. Smalcu jest z 2-3kg za dużo ale mam to gdzieś jak klamoty rosną - redukować będę pod koniec marca aż do maja jak przyjdzie taka konieczność, a może nie przyjdzie jak będe napędzony [...]
A Ciebie proszę o zrobienie i nagranie serii pompek z 50kg, dla mnie za dużo, ale myślę, że 6-8 repsów zrobisz, a my ocenimy tempo };-) challange accepted ;-) w piątek lecę 50 i może z lepszym kątem żeby mi kabo nie zarzucał niepełnych}:-( Jeszcze dwa dni :-)) Ps. jak pójdzie na szybko, to proszę o serię z 60ką :-)
Wiosło podchwytem - pd 65 do 115 i o zgrozo pamiętam 2 tygodnie temu że miałem kwiczeć jak świnia ale jednak nie kwiczę;-) Był taki jeden, co w Ciebie wierzył i pisał wyraźnie, że kwiczeć nie będziesz };-) WL wąsko poszłoby na 6 razy, tylko za dużo dup się tam kręci i tracisz koncentrację :-))
Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz.
Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz. teraz to ma sens narazie;-) dopóki nie będzie techniki tak musi zostać, jak to było w [...]
25-07-2016r DT WOD 1) rozgrzewka 5 rund --> szybko i przyjemnie 100 m biegu 5 burpów 3 rundy --> dociąganie się rurką PVC 10xOHS PVC 10xpompek CF 2) rozgrzewka do OHS --. przysiady, skłony, wykroki itp. 3) WOD 1 AMRAP 4 min hang power snatch( rwanie z wysokości uda) - bez możliwości odłożenia sztangi jeśli się odłoży to dwa razy dipsy na kółkach [...]
Z tego co słyszałem w CF dobrze sprawdza się dieta paleo, może za dużo przetworzonych węgli? Tak tylko rozważam, bo na pewno ekspertem nie jestem. Wiem tylko że mi ograniczenie węgli służy.
29-08-2016r. DT Sztangi 1) rozgrzewka 2) OHSQ SP - w stanie wypchniecie sztangi z tyłu karku nad głowę i jednoczesny przysiad. od 20 do 50 kg 3x3 w serii zasadniczej. ćwiczenie dla równowagi i koordynacji 3) rwanie/ snatch - to heavy single --> podchodzenie pod nowe PB, niestety dupa ale wnioski wyciagniętne. marne 60 kg mnie pokonało. filmiki z [...]
Gwidu - mam dziennie kontakt z 300 osobami (minimum). Nie pamiętam kiedy chorowałem. Ale... Nie jadam rzeczy nasilających stany zapalne, skłonności do takich stanów. Wielu dietetyków wskazuje na jelita jako na główny czynnik. A jak jelita to gluten. W skrócie: - dieta z produktami zbożowymi niszczy jelita (np. nasila nieszczelność) - zła kondycja [...]
Cały zeszły tydzień zdany na straty. w tym tylko 2 treningi 20-10-2016r. 1) rozgrzewka 2) clean & jeark 10' x 1 --> co minutę na spokjnie pełen podrzut z pełnym przysiadem. zaskakująco lekko wchodziło 70 kg, jak by to z 50 kg było. zacząłem stosować paski na nadgarstki przy podrzucie, układanie sztangi na barkach łatwiej wchodzi. 3) WOD 1 - [...]
2 treningi w tygodniu to czasem wystarczy Ciężkie treningi dzień po dniu to może być za dużo :) gdyby dodać do tego więcej treningów w tygodniu - pamiętaj, że młodość to już była (teraz jesteś w dziale senior). :)
Nie wiem, czy nie pomyliłem dzienniki, le czy kilka tygodni temu to nie tutaj pisano, że za dużo tego wszystkiego więc musi skończyć się kontuzją? Zdrowiej chłopie (i skończ te CS wariactwa i traktuj sztangę poważnie, ona Ci wybaczy) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-06 22:03:24
a dlaczego od razu burza? ja tam uważam że większość ludzi je za dużo (albo nie liczy wszystkiego) dlatego im nie idzie i o ile Gwida 2kkcal to jest delikatna jazda po bandzie, chociaż na start na pewno ujdzie o tyle u osoby 40kg lżejszej 2000 to jest jakieś 500 powyżej BMR -> luz blues i zdrowie :-) (chociaz na pewno nie są to warunki do bicia [...]
Siemka Pierwszy dzień po powrocie z urlopu. Standardowo jak to na urlopie weszło za dużo kcl wynikającej z diety greckiej oraz zluzowania z alko. Waga w dniu wyjazdu 95,7 a po powrocie 98,7. Pewnie jeszcze z 1 kg ugram w 2-3 dni bez alko}:-( Treningi robiłem na wyjeździe ale materiał którym dysponowałem był dla tych bardziej leniwych albo na [...]
[...] C - klatka D - ramie Zaczynałem z 92 kg, A - 38 / 60, B - 91, C - 114, D - 39 po 3 tyg. juz 97 kg, A- 38,5/62, B - 92.5, C - 116, D - 40 - tutaj był szczyt gdy złapałem za duzo fatu i dopiero weszło cardio po treningu 4 marca 2017 - 95 kg,A - 39/62, B- 92, C - 117, D 40.5 - zrzuciłem troche fatu i widać było progres mięśnia 19 marca 2017 - [...]
Nie patrz na najbezpieczniejsza dolna granice ilosci kalorii! Obcinaj na poczatek nie za duzo, bo w pozniejszym etapie nie bedzie z czego ciac. Jak napisala Delfinka, bardzo wazny jest rozklad, Wrzuc tez zrzuty z kilku misek, zeby moderatorzy wiedzieli co jesz. Na pewno w krotce ktorys z modow sie odezwie i poda odpowiednie BTW. Trzymam kciuki :-))
no jasne ze powiem o jej efektach tylko sie zastanawiam czy mimo wszystko nie ma tutaj za duzo wegli i sie boje ze z redukcji nic za bardzo nie wyjdzie. Jak tak na to patrze to wydaje mi sie ze ja w ciagu roku szkolnego jem duzo mniej... coprawda jem duzo slodyczy, nie jem regularnie, czasami mi sie zdarza nie jesc wcale obiadu i moze dlatego ten [...]
[...] sobie poradzilem,ostatnie powtorzenie ciezko ale ok. 4. Tutaj sobie poradzilem bez zadnych trudow.Ale wczesniejsze cwiczenie dalo sie we znaki. 5. Zrobilem tylko 2 serie,za duzo na jeden dzien. Ocena: Mam wrazenie ze sie cofam.W ogole nie mam pewnosci ze te obciazenia tyle waza.Musze sie domyslac ,jest napisane ale na pewno cos jest pomylone,w [...]
[...] 6powtorzeń jak bedziesz sie czul na silach to za tydz doloz 2,5-5kg 5. Triceps francuski sztanga do czola 2serie po 8powtórzeń i dobrze ze odpusciles ciezsze serie jak juz nie bylo sil- co za duzo to niezdrowo.. ps. nie zalamoj sie! grunt ze plan wykonany, a predzej czy pozniej sila skoczy Zmieniony przez - mały666 w dniu 2008-08-04 21:26:11
DT Gwid - vol. 2
